z pilka

[...] Jakbys mial utrzymywac sie z pilki to by byla roznica, tam nie patrza ile targasz na kopyta czy na klate, ale na to jak grasz i jak sie prezentujesz na meczach. Rozne sporty wymagaja roznej sylwetki, pilkarze nozni, siatkarze, lekkoatleci sylwetki szczuple lekko atletyczne, pilka reczna, rugby, koszykowka juz bardziej budowa atletyczna;p

"worek posluzy ci glownie do wyrobienia sily i szybkosci" Nie tylko... "w gruche uderzaj celnie i szybko, ale rownie szybko cofaj reke, aby wprawic gruszke w jak najmniejszy ruch" Chwila GRUSZKA, A PIŁKA TO DWIE ROZNE RZECZY! "grucha pomoze ci wycwiczyc umiejetnoc zadawania ciosow nie "pchanych", ale dynamicznie [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Text nr1: Czy wygrywasz czy nie... Zawsze ja kocham Cię... W sercu moim JAGA!!! I na dobre i na złe... -------------------------------------------------------------------------------- Text nr2: O ma Jagiellonio nie zdradzę Cię! O ma Jagiellonio nie zdradzę Cię! Inni [...]

Najnowsza historia strongzonka, polecam%-) Znów byłem w pięknej, słonecznej Nysie. Taką jaką ją zapamiętałem. Na moim ulubionym moście nad rzeką Nysa Kłodzka na ulicy Mostowej graliśmy w piłkę nożną: moi koledzy z podstawówki i ja. Graliśmy intensywnie, jak gdybyśmy grali mecz o złote gacie. Był remis. Czas meczu zmierzał ku końcowi. Mój [...]

8.02.2012 Dieta: kcal - 3300 apetyt bardzo dobry Trening: - rano 5 minut na rowerku, przejechane 2 km, puls około 100 - kickboxing trening był na siłę i moc, ciężki na początek bieg z wymachami itd następnie po 2 minuty z 30 s przerwy wykroki, spięcia brzucha, wykroki boczne, pompki po tym low kicki na worek wykonywane jak najmocniej rzuty piłką [...]

28.03.2012 Trening: kickboxing stacje: piłka lekarska 2 minuty skakanka 1 minuta worek 1 minuta tarcza 1 minuta trzymanie tarczy 1 minuta i tak 5 albo 6 razy, nie pamiętam już ile i jakie akcje na worku i na tarczy Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 54. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 15. dzień [...]

vixen3 - niektórym się tak udaje:) kursów chcę narobić jak najwięcej, mam już szkołę przetrwania, ratownika, teraz mam nadzieję uda się zrobić tą licencję, (chociaż strasznie mnie wkvrwia że tak to przesuwają) a za rok planowałbym nurka. Cokta - ja to robiłem podobnie ale już nie pamiętam jak długie przerwy:) zaczynałem od 3 serii lowkicków i 3 [...]

Fighter prędzej spróbuj z tą piłką pochodzić przez 1-2h to poczujesz ;-) Szajba zależy też od samej jazdy. Jeśli to spokojny spacerek i podziwianie widoków to wysiłek mniejszy ( zarówno dla jeźdźca jak i konia ;-) ). Ale jak się ścigasz po ścierniskach czy polanych drogach to już inaczej. Raz, że cały czas w polsiadze, żeby konia odciążyć, a dwa - [...]

Jeszcze w kwestii sprzątania, ja nie mam do posprzątania jednej szafy ;-) Mam do dyspozycji TYLKO JEDNĄ szafę i pojemnik pod łóżkiem. Do posprzątania mam cały pokój, który przez ostatnie kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że [...]

26.10 czwartek Trening w domu. W ramach rozgrzewki m.in. wykopy do stania (jest progres, coraz lepiej to idzie), stanie na głowie, kruk. 1. Podciąganie z kippingiem 2+2+1 /3+2 /4+1 + brzuch na ławce skośnej 5kg 3x8 2. Kołkownica w dół 4x na każdą reke + w przerwach pompki 3x8 https://youtu.be/fcAe9mxTVyQ?si=hzC9BG5e4aUcVEYU 3. Wiosło na TRX 3x10 + [...]

Poniedziałek Zrobiłam trening siłowy, chociaż łatwo nie było. Obawiałam się o plecy bo miałam w planie rzucanie piłka o podłogę (imitacja narciarza), ale po tym ćwiczeniu ból był dużo mniejszy niż przed. W thrustersach dorzuciłam ciężaru i strasznie ciężko szło 75x, na raty co 10. Wtorek BS + podbiegi z samego rana, bo Młodsza chora i siedzimy w [...]

Day number three – Looots of pleasure Na dzień dzisiejszy miałem zaplanowane lajtowe 30 minut cardio I zupełnie inny rozkład posiłków, ale napisał do mnie kumpel z zapytaniem, czy nie pograłbym w piłkę, na co przystałem z przeogromną chęcią. Planowałem pograć z godzinkę i się zwijać, ale frekwencja dopisała i w 12 osób przeprowadziliśmy szybką i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/430b9924aa374591afc76f2a5463fe7c.jpg Dzień 22, tydzień 4, 02.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 [...]

23.03. Rest Day Wczoraj był rest, miska nie liczona, ale raczej czysta. Zrobiłam tylko mobilizację. Mobilizacja dzień 6. Rozbijanie mięśni czworogłowych wałkiem, rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem, przysiad olimpijski przy ścianie z rotacją zewnętrzną - ojj bolało to, aż się zdziwiłam :) 24.04. TRENING Dzisiaj zaczynam już tydzień deloadu, a od [...]

Potrzeba matką wynalazków :D Odnośnie manekina... Jak byłem mały i ćwiczyłem sobie walkę nunchaku i bo-jutsu to trzeba było w coś walić i miałem taki patent. Brałem szlafrok, wypychałem poduszkami wiązałem u dołu i w rękawach by się nie posypało, w kaptur piłka i przewiązać szalikiem by nie wypadła (wyglądał dla mnie jak Ninja :D ) Wieszałem na [...]

[...] biathlonisci, maratonczycy, kolarze, plywacy... to dyscypliny w ktorych podstawa treningu i osiagniec jest "zaadoptowanie" organizmu do ciezkich warunkow, rugby, pilka nozna, koszykowka, te dyscypliny wymagaja wytrzymalosci ale ze wzgledu na to ze wysilek jakiego podejmuja sie zawodnicy nie jest jednostajny totez przyzwyczajenie sie [...]

Ja osobiście preferuję jabłko, szczególnie teraz gdy jestem na redukcji; nie zatrzymuje wody, ładnie chroni mięśnie i mimo deficytu kalorycznego jestem w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening ;). Ostatnio tylko nogi w miejscu bo codziennie naprzemian rower aeroby i piłka nożna

To może kilka informacji o początkach siatkówki i ważnych datach z nią związanych : 1895r. - data uznawana za początek siatkówki. William G. Morgan postanowił wymyślić dyscyplinę sportu, która łączyłaby elementy koszykówki, baseballa, piłki ręcznej i tenisa. Pragnął on stworzyć grę mniej kontaktową niż piłka koszykowa, taką, aby mogli grać w nią [...]

[...] guma. Jakby nasladowanie charakterystycznego ukladu nadgarstka przy przysiadzie przednim. Na koniec uzupelnil mobilizacje rollowaniem dolu plecow dualball i pojedyncza pilka brzuchola (ale tu zdedydowanie lepsza jest wieksza, miekka pilka z mobilizacji tulowiowej). Calosc jako rozciaganie do przysiadow. Mobilizacja 3 - obszar: tulow Tu [...]

Wisła Kraków rozgromiła Górnika Łęczna 5:1 (2:1) w meczu 1. kolejki ekstraklasy. Mistrzowie Polski zostali pierwszym liderem ekstraklasy. Wiceliderem jest Cracovia. Wisła Kraków - Górnika Łęczna 5:1 (2:1) Bramki: Frankowski (31 min.), Frankowski (43 min.), Żurawski (68 min.), Kłos (80 min.), Żurawski (84 min. - karny) - Wędzyński (22 min.) Wisła: [...]